Entrenamiento de “Core” (Abdomen) ¿Cómo se fortalece?
El trabajo del 𝗖𝗢𝗥𝗘 (Abdomen) es esencial para todos deportistas ya que su fortalecimiento se relaciona además con una buena postura y con un mejor ritmo respiratorio, lo que se traduce en un mejor rendimiento físico y en una mejora en calidad de vida. El éxito de los ejercicios de fortalecimiento del CORE se debe a que es una combinación perfecta entre los ejercicios de fuerza y ejercicios funcionales y su trabajo es importante por diferentes motivos:
Permiten una mayor coordinación entre el tren superior e inferior pues sirven de enlace de comunicación entre estas partes del cuerpo, lo que permite una mayor coordinación, equilibrio y estabilidad.
Mejora nuestra respiración
Se reduce el riesgo de lesiones, por una mejora del equilibrio postural. Recordad que la musculatura implicada es el centro de donde parten nuestros movimientos diarios.
Ayuda a reducir la grasa de barriga y cintura sin tener que realizar los típicos abdominales, ya que los estabilizadores de la columna actúan intensamente. Además podemos utilizar materiales alternativos como el bosu y fitball.
Ayudan en nuestra técnica de carrera, pues evitamos que trabajemos músculos innecesarios que producen producir balanceos si tenemos un CORE debilitado; lo cual también se traduce en un menor gasto energético.
Reduce el dolor de espalda, pues esta tendrá la fuerza necesaria para que con el impacto que sufre nuestro cuerpo en las zancadas, nuestra zona lumbar baja no sufra.
Fuente: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/ejercicios-de-fortalecimiento-del-core/